ダイエット>レコーディングダイエットで美しい体を手に入れよう

レコーディングダイエットの方法をご紹介します。
基本的には、メモ帳などに記録していくことが、
このレコーディングダイエットの基本となります。
普段は、一回食べたものであっても、すぐに
忘れてしまいますよね。
昨日の晩御飯やおとといの晩御飯をすぐに思い出せる
方はどのくらいいますか?
すぐには思い出せないという方がほとんどでは
ないでしょうか?

これをメモ帳に記入することは、自分でしっかり
覚えていくための手段なのです。
そして、このレコーディングダイエットは、毎日1日
3回の食事をすべてメモ帳に記録します。
1日を1つの小さいさいくるとしてダイエットを進め、
たとえば1日の摂取カロリーを2000キロと決めた
場合は、まず朝食を食べた後はすぐにカロリーを記録し、
昼食を食べて記録すると、そのまま自然と
夕食のカロリーが決められます。

もし、夜に外食の予定がある場合は、そのカロリーを
想定して朝や昼のカロリーを押さえ、夕食にまわす
こともできます。
たまには、決めた1日の摂取カロリーを超えて
しまうこともあるかとは思いますが、そういう場合は、
次の日に取り戻すようにすれば良いのです。
数日間で超えてしまった分のカロリーを補うかは、
ご自分で決めておくと良いでしょう。

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